חנות

21 תרגולים להפחתת סטרס

21 ימים להפחתת סטרס היא תוכנית מושלמת לשלב תרגולים קצרים לחיים רגועים. שילוב מושלם של מדיטציה, מיינדפולנס, נשימה תנועה מודעת והשראה. ב 21 תרגולים פשוטים ונגישים תלמדו לנהל את רמת הסטרס שלכם ולחולל שינוי אמיתי בחיים. עם תכני שמע (אודיו) ממוקדים וקצרים (בין 5-10 דק) בגובה העיניים שמתאימים לכל אחד אשר ניתן לעשות בכל זמן ומקום.

ReStart תכנית ליווי לשינוי תזונתי

בהובלת מירב רעואל- מלווה בתהליכים לחיים בריאים ומאוזנים

התהליך התזונתי הראשון מסוגו בישראל שמציע גישה מקיפה לתזונה בריאה ומאוזנת, בשילוב רעיונות ותרגולים מעולמות היוגה, המדיטציה והמיינדפולנס. התכנית מיועדת לנשים שניסו דיאטות שונות, מקיטו ועד צום לסירוגין, ומחפשות דרך חדשה, מגוונת ואפקטיבית לסגל לעצמן תזונה בריאה שתלווה אותן לאורך זמן.

בַּאנְדֵל יוגה

תרגול נמרץ או איטי? תשומת לב לגב או לשיווי משקל? שינה או הקלה על בעיות של אורח חיים יושבני? גם וגם. בבנדל יוגה תמצאו תשעה תרגולים בנושאים שונים שיתנו מענה למגוון צרכים. התרגולים יעזור לכם להצית את הכוח בתוך הגוף שלכם וליצר אנרגיה מיטיבה שתועיל לכם לשמור על חיוניות במהלך היום ולישון טוב יותר בלילה.

גב זהב

קורס אונליין ליציבה בריאה עם 11 שיעורים בהנחיית אייל שמש ודודו חקימיאן – מומחים ליציבה ותנועה, שינחו אתכם דרך מורכבות היציבה, בעיות אורח החיים הישבני, כאבי גב תחתון ובעיות שיווי משקל אל עבר התנהלות בטוחה ונינוחה של ‘גב זהב’. על ידי הבנת המכניקה של הגוף ויישום מעשי, תוכלו להקל על כאבי גב שכיחים ולטפח גב בריא שתומך בכם.

דרך הגב- לחיים ללא כאבי גב

המסע שלך לגב בריא ויציב מתחיל כאן כאבי גב לא חייבים להיות חלק מהחיים שלך. בין אם אתה סובל מכאבים מזדמנים או כרוניים, התוכנית המקיפה הזו תיתן לך את הכלים המעשיים להקלה והחלמה. לאורך 12 שיעורים מצולמים, בהנחיית דודו חקימיאן – מורה בכיר ליוגה תרפיה המתמחה בטיפול בכאב, תלמד את השילוב המנצח של יוגה מותאמת, טכניקות נשימה ומדיטציה, יחד עם הנחיות מדויקות לאורח חיים תומך-גב. בתוך שלושה שבועות של תרגול יומי תוכל להרגיש שיפור משמעותי – והכי חשוב, תלמד איך למנוע את הישנות הכאבים. זו לא עוד תוכנית לטיפול בכאבי גב, זו דרך חדשה לחיות עם הגב שלך.

יסודות היוגה

תמיד רציתם להתחיל לתרגל יוגה ולא ידעתם איך? רוצים להיכנס אל עולם היוגה בבטחה, צעד-צעד? הגעתם למקום הנכון. בקורס יסודות היוגה ניקח אתכם עקב-בצד-אגודל אל תוך העולם המופלא של תרגול היוגה. החל מעקרונות הבסיס, חימום, תרגול ברכות השמש, תנוחות עמידה, ישיבה וסיום וגם תרגילי נשימה ומדיטציה. הפכו את היוגה לחלק בלתי נפרד מהחיים שלכם בעזרת ‘קורס יסודות היוגה’.

לאכול ת’ראש

קורס פרקטי שמהרגע הראשון ילמד אתכם איך ניתן לטפח מערכת יחסים מאוזנת עם האוכל שאתם אוכלים. בקורס 8 שיעורי אונליין בהנחיית ליטל סימון, מטפלת ברפואה הודית (איורוודה) שתעזור לנו להבין את הקשר הישיר שיש בין מה שאנחנו אוכלים וה-mind, שלנו. הקורס יציג את המודל האיורוודי של שלוש הדושות ואת ‘מערכת היחסים’ בין אוכל, נפש ו wellbeing. תקבלו ידע פרקטי וכלים מעשיים לתזונה מאוזנת ובריאה.

לטוס בשקט

חבילת הטיסה המושלמת שתהפוך את הטיסה שלכם לחוויה נינוחה ונעימה. 6 שיעורי אונליין להפחתת לחץ וחרדה לפני, במהלך ואחרי טיסות שמתאימים לכל אחד ואחת. עם ידע חשוב והכרחי , תרגולי יוגה לפני ובמהלך הטיסה ותרגולי מדיטציה ונשימה שיעזרו לכם להירגע ולטוס בשקט.

לעבור את זה בשקט- לגיל המעבר

בקורס האונליין ‘לעבור את זה בשקט’ 11 שיעורים חשובים שנועדו לצייד אותך בידע, אסטרטגיות וטיפים מנצחים כדי שתוכלי לעבור את גיל המעבר יותר בקלות. דרך תרגולים ייחודיים לנשים בגיל המעבר נעמיק בהיבטים שונים של גיל זה, נתייחס לחששות נפוצים שיש לנשים בתקופה הזו, וניתן לכן כלים פרקטים ולפיתוח וטיפוח חוסן פיזי ומנטלי בשנים הללו ולצאת ממנו חזקות וחיוניות יותר.

מדיטציות מא’-ת’

מדיטציה אפשר לעשות על הרבה נושאים. לחקור ולהעמיק על הנושא בזמן הישיבה השקטה וההתבוננות. דימוי עצמי, הטמעת הרגלים, אכזבה, חוסן נפשי – אלה הן רק כמה דוגמאות לנושאים עליהם תוכלו למצוא מדיטציות במקבץ שלפניכם. 22 מדיטציות, מ א’-ת’, אחת לכל אות. הצטרפו אל דודו ומירב למסע פנימי עמוק ומרתק. לתרגול ללא עלות – מדיטציה לחוסן נפשי

מהפכת השינה הטובה

מה מונע מאיתנו לישון טוב בלילה? מתח, אורח חיים, תזונה, סביבת השינה שלנו ועוד. 12 שיעורי אונליין בקורס לשינה בריאה עם ידע, תרגול תנועה, מדיטציה וטיפים חשובים למעבר ממכשולי השינה הנפוצים אל-עבר הפיכת הלילות שלכם למצע של שינה עמוקה ומחייה. הצטרפו אל מירב רעואל לגלות מה הם אבני היסוד של שנת לילה טובה ומה אפשר לעשות כדי לישון טוב יותר.

מתכננות בריאות- הדרכה מקצועית

סודות התזונה החכמה בחיים העמוסים שלנו – הדרכה מעשית עם מירב רעואל שתלמד אותך איך להתנהל נכון בעולם התזונה המודרני. בהדרכה תקבלו כלים פרקטיים לניהול התזונה שלכם ביעילות: איך לתכנן תפריט שבועי מאוזן בקלות ובמהירות, טיפים חכמים לקניות שיחסכו לכם זמן וכסף, וטכניקות מנצחות להכנת ארוחות בריאות בזמן מינימלי. ההדרכה מיועדת לכל מי שרוצה לשדרג את התזונה שלו בצורה חכמה ויעילה, בלי להתפשר על הטעם והבריאות. בואו ללמוד איך לבנות מערכת תזונה שעובדת בשבילכם, גם בתוך השגרה העמוסה.

קורס מדיטציה למתחילים

קורס אונליין שילמד אותך לתרגל מדיטציה ומיינדפולנס באופן עצמאי ולשלב את התרגול ביום יום. 7 שיעורים ו-7 תרגולים שבמהלכם תלמדו טכניקות מדיטציה נגישות וטיפים מעשיים המותאמים למתחילים. תגלו את קסם המיינדפולנס ותחשפו אל היתרונות העמוקים שיש למדיטציה לנפש ולגוף. תכני הקורס מועברים בצורה ברורה, מקצועית ובגובה העיניים וניתן לעשות בכל זמן ומקום. הצטרפו אל מירב רעואל למסע אל לב השקט.

שקט פרימיום- כל הקורסים במקום אחד

349 ש”ח לכל התכנים באתר (כל הקורסים כולל הכל!)

שווי המנוי 1603 ש”ח !

מה כלול בשקט פרימיום?

גישה בלתי מוגבלת לכל הקורסים והתכנים באתר
ספריית תרגולי היוגה והמדיטציה המלאה
צפייה בכל זמן ומכל מכשיר

תנאים והגבלות:

הגישה תקפה ל-30 ימים מרגע הרכישה
המנוי הוא אישי ולא ניתן להעברה
הגישה לתכנים מוגבלת למכשיר אחד בו-זמנית
לא ניתן להוריד או להעתיק תכני וידאו
ניתן לבטל את המנוי בכל עת, אך לא יינתן החזר על התקופה שנותרה
החברה שומרת לעצמה את הזכות לשנות את היצע התכנים מעת לעת
השימוש בתכנים כפוף לתנאי השימוש המלאים של האתר

אתגר ‘מפסיקות לנשנש’ – 9 ימים של חיבור שקט לעצמך

אתגר יומי במייל ובסמס עם מירב רעואל: מפסיקות לנשנש – ומתחילות להרגיש טוב

נמאס לך לאכול בלי סיבה?
למצוא את עצמך ליד המקרר בלי להבין למה?
לחיות עם רגשות אשמה אחרי כל נשנוש?

אם את כאן – אז כנראה שכבר שמעת, ראית או הרגשת שזה הזמן שלך.
להוריד את היד מהמקרר,
ולהרים אותה בשבילך.

אני לא הולכת לשכנע אותך.
כי את כבר יודעת מה את מרגישה אחרי כל נשנוש מיותר.
ואת גם יודעת שיש דרך אחרת – פשוטה, שקטה, לא מושלמת – אבל אפשרית.

אז אם בא לך: 💧 9 ימים של חיבור לעצמך
💧 משימות יומיות קצרות
💧 ליווי יומי ממני – בוואטסאפ, בלי קבוצה
💧 תרגולים, מתכונים, כלים לעצירת הקרייבינגים
💧 ובסוף – תעודת סיום שתרגיש כמו התחלה חדשה

תצטרפי אלי.
לא כי את צריכה –
אלא כי את בוחרת.

בואי.

תכל’ס – מה זה דורש?

להיכנס למייל או להודעת טקסט אחת ליום 🙌
5–10 דקות ביום לעצמך
ורצון קטן לשינוי גדול

מחיר הצטרפות:

86 ₪ בלבד
מחיר חד־פעמי שפותח דלת חדשה להרגלים טובים