להתחיל לחיות טוב

זה עניין של החלטה

היכנסו לבית של ‘שקט’ וקבלו שפע כלים לחיים טובים ובריאים

שינה

שליש (!) מהחיים שלנו
עוברים בשינה.
זה הזמן לרכוש כלים שיעזרו
לכם לפתח שגרת ערב אידיאלית
שעוזרת לישון טוב יותר ולקום
רעננים וממוקדים ליום מוצלח יותר

תזונה

הגוף הוא הפרטנר שלכם לחיים
התייחסו אליו בכבוד
והוא יחזיר לכם מנה גדושה
של חיוניות ואנרגיה
גלו איך להכניס שינויים קטנים
בתזונה ולשדרג את איכות החייים בגדול

תנועה

תנועה מובנית בחיי היומיום היא חיונית
לחיים מאושרים ובריאים.
גלו מגוון דרכים פרקטיות
להגביר תנועה ולחיות חיים
אנרגטיים ובריאים במיוחד

מדיטציה

המפתח לחיים טובים זו רגיעה
תרגול יומיומי קצר יעצור
את לופ המחשבות האינסופי
ינטרל את המתח
ויסייע לכם לנוע אל עבר
המטרות שלכם ללא עקבות

21 יום להפחתת סטרס

עכשיו במקום 99 ₪ רק ב-63 ₪ 

21 יום להפחתת סטרס

עכשיו במקום 99 ₪ רק ב-63 ₪ 

הטופ של שקט

תרגול נמרץ או איטי? תשומת לב לגב או לשיווי משקל? שינה או הקלה על בעיות של אורח חיים יושבני? גם וגם. בבנדל יוגה תמצאו תשעה תרגולים בנושאים שונים שיתנו מענה למגוון צרכים. התרגולים יעזור לכם להצית את הכוח בתוך הגוף שלכם וליצר אנרגיה מיטיבה שתועיל לכם לשמור על חיוניות במהלך היום ולישון טוב יותר בלילה.
349 ש”ח לכל התכנים באתר (כל הקורסים כולל הכל!)

שווי המנוי 1603 ש”ח !

מה כלול בשקט פרימיום?

  • גישה בלתי מוגבלת לכל הקורסים והתכנים באתר
  • ספריית תרגולי היוגה והמדיטציה המלאה
  • צפייה בכל זמן ומכל מכשיר

תנאים והגבלות:

  • הגישה תקפה ל-30 ימים מרגע הרכישה
  • המנוי הוא אישי ולא ניתן להעברה
  • הגישה לתכנים מוגבלת למכשיר אחד בו-זמנית
  • לא ניתן להוריד או להעתיק תכני וידאו
  • ניתן לבטל את המנוי בכל עת, אך לא יינתן החזר על התקופה שנותרה
  • החברה שומרת לעצמה את הזכות לשנות את היצע התכנים מעת לעת
  • השימוש בתכנים כפוף לתנאי השימוש המלאים של האתר
קורס אונליין שילמד אותך לתרגל מדיטציה ומיינדפולנס באופן עצמאי ולשלב את התרגול ביום יום. 7 שיעורים ו-7 תרגולים שבמהלכם תלמדו טכניקות מדיטציה נגישות וטיפים מעשיים המותאמים למתחילים. תגלו את קסם המיינדפולנס ותחשפו אל היתרונות העמוקים שיש למדיטציה לנפש ולגוף. תכני הקורס מועברים בצורה ברורה, מקצועית ובגובה העיניים וניתן לעשות בכל זמן ומקום. הצטרפו אל מירב רעואל למסע אל לב השקט.

סודות התזונה החכמה בחיים העמוסים שלנו – הדרכה מעשית עם מירב רעואל שתלמד אותך איך להתנהל נכון בעולם התזונה המודרני. בהדרכה תקבלו כלים פרקטיים לניהול התזונה שלכם ביעילות: איך לתכנן תפריט שבועי מאוזן בקלות ובמהירות, טיפים חכמים לקניות שיחסכו לכם זמן וכסף, וטכניקות מנצחות להכנת ארוחות בריאות בזמן מינימלי. ההדרכה מיועדת לכל מי שרוצה לשדרג את התזונה שלו בצורה חכמה ויעילה, בלי להתפשר על הטעם והבריאות. בואו ללמוד איך לבנות מערכת תזונה שעובדת בשבילכם, גם בתוך השגרה העמוסה.

הדרכה מעשית בהנחיית מירב רעואל. בהדרכה זו נצלול לעומק המנגנונים המניעים את ההשתוקקויות שלנו למזון, ונלמד כיצד לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם האכילה. מה תקבלו בהדרכה: הבנה מעמיקה של המערכת ההורמונלית והנוירולוגית המשפיעה על תחושות הרעב והשובע כלים פרקטיים להתמודדות עם דחפי אכילה רגשית אסטרטגיות יעילות לבניית הרגלי אכילה מודעת שיטות מוכחות לאיזון רמות הסוכר בדם טכניקות להתמודדות עם לחץ וחרדה סביב אוכל.
מה מונע מאיתנו לישון טוב בלילה? מתח, אורח חיים, תזונה, סביבת השינה שלנו ועוד. 12 שיעורי אונליין בקורס לשינה בריאה עם ידע, תרגול תנועה, מדיטציה וטיפים חשובים למעבר ממכשולי השינה הנפוצים אל-עבר הפיכת הלילות שלכם למצע של שינה עמוקה ומחייה. הצטרפו אל מירב רעואל לגלות מה הם אבני היסוד של שנת לילה טובה ומה אפשר לעשות כדי לישון טוב יותר.
מדיטציה אפשר לעשות על הרבה נושאים. לחקור ולהעמיק על הנושא בזמן הישיבה השקטה וההתבוננות. דימוי עצמי, הטמעת הרגלים, אכזבה, חוסן נפשי – אלה הן רק כמה דוגמאות לנושאים עליהם תוכלו למצוא מדיטציות במקבץ שלפניכם. 22 מדיטציות, מ א’-ת’, אחת לכל אות. הצטרפו אל דודו ומירב למסע פנימי עמוק ומרתק. לתרגול ללא עלות – מדיטציה לחוסן נפשי
בקורס האונליין ‘לעבור את זה בשקט’ 11 שיעורים חשובים שנועדו לצייד אותך בידע, אסטרטגיות וטיפים מנצחים כדי שתוכלי לעבור את גיל המעבר יותר בקלות. דרך תרגולים ייחודיים לנשים בגיל המעבר נעמיק בהיבטים שונים של גיל זה, נתייחס לחששות נפוצים שיש לנשים בתקופה הזו, וניתן לכן כלים פרקטים ולפיתוח וטיפוח חוסן פיזי ומנטלי בשנים הללו ולצאת ממנו חזקות וחיוניות יותר.
חבילת הטיסה המושלמת שתהפוך את הטיסה שלכם לחוויה נינוחה ונעימה. 6 שיעורי אונליין להפחתת לחץ וחרדה לפני, במהלך ואחרי טיסות שמתאימים לכל אחד ואחת. עם ידע חשוב והכרחי , תרגולי יוגה לפני ובמהלך הטיסה ותרגולי מדיטציה ונשימה שיעזרו לכם להירגע ולטוס בשקט.
קורס פרקטי שמהרגע הראשון ילמד אתכם איך ניתן לטפח מערכת יחסים מאוזנת עם האוכל שאתם אוכלים. בקורס 8 שיעורי אונליין בהנחיית ליטל סימון, מטפלת ברפואה הודית (איורוודה) שתעזור לנו להבין את הקשר הישיר שיש בין מה שאנחנו אוכלים וה-mind, שלנו. הקורס יציג את המודל האיורוודי של שלוש הדושות ואת ‘מערכת היחסים’ בין אוכל, נפש ו wellbeing. תקבלו ידע פרקטי וכלים מעשיים לתזונה מאוזנת ובריאה.
תמיד רציתם להתחיל לתרגל יוגה ולא ידעתם איך? רוצים להיכנס אל עולם היוגה בבטחה, צעד-צעד? הגעתם למקום הנכון. בקורס יסודות היוגה ניקח אתכם עקב-בצד-אגודל אל תוך העולם המופלא של תרגול היוגה. החל מעקרונות הבסיס, חימום, תרגול ברכות השמש, תנוחות עמידה, ישיבה וסיום וגם תרגילי נשימה ומדיטציה. הפכו את היוגה לחלק בלתי נפרד מהחיים שלכם בעזרת ‘קורס יסודות היוגה’.
המסע שלך לגב בריא ויציב מתחיל כאן כאבי גב לא חייבים להיות חלק מהחיים שלך. בין אם אתה סובל מכאבים מזדמנים או כרוניים, התוכנית המקיפה הזו תיתן לך את הכלים המעשיים להקלה והחלמה. לאורך 12 שיעורים מצולמים, בהנחיית דודו חקימיאן – מורה בכיר ליוגה תרפיה המתמחה בטיפול בכאב, תלמד את השילוב המנצח של יוגה מותאמת, טכניקות נשימה ומדיטציה, יחד עם הנחיות מדויקות לאורח חיים תומך-גב. בתוך שלושה שבועות של תרגול יומי תוכל להרגיש שיפור משמעותי – והכי חשוב, תלמד איך למנוע את הישנות הכאבים. זו לא עוד תוכנית לטיפול בכאבי גב, זו דרך חדשה לחיות עם הגב שלך.
קורס אונליין ליציבה בריאה עם 11 שיעורים בהנחיית אייל שמש ודודו חקימיאן – מומחים ליציבה ותנועה, שינחו אתכם דרך מורכבות היציבה, בעיות אורח החיים הישבני, כאבי גב תחתון ובעיות שיווי משקל אל עבר התנהלות בטוחה ונינוחה של ‘גב זהב’. על ידי הבנת המכניקה של הגוף ויישום מעשי, תוכלו להקל על כאבי גב שכיחים ולטפח גב בריא שתומך בכם.

בהובלת מירב רעואל- מלווה בתהליכים לחיים בריאים ומאוזנים

התהליך התזונתי הראשון מסוגו בישראל שמציע גישה מקיפה לתזונה בריאה ומאוזנת, בשילוב רעיונות ותרגולים מעולמות היוגה, המדיטציה והמיינדפולנס. התכנית מיועדת לנשים שניסו דיאטות שונות, מקיטו ועד צום לסירוגין, ומחפשות דרך חדשה, מגוונת ואפקטיבית לסגל לעצמן תזונה בריאה שתלווה אותן לאורך זמן. בארבעה שבועות בלבד תלמדי לשנות את הרגלי התזונה שלך ותיצרי שינוי אמיתי בחיים. שילוב מושלם של ידע תזונתי, תפריטים מותאמים, מתכונים טעימים ובריאים והשראה נצעד בהדרגה ובאחריות למה שתמיד רצית ולא העזת.

התוכנית מתאימה לכל מי שרוצה לקחת את הבריאות הפיזית והמנטלית שלה בידיים ולעשות שינוי עוד לפני השנה החדשה דרך האוכל שאת אוכלת בעזרת מודעות בריאה, טכניקות מגוונות להגברת מוטיבציה.

 

גישה מקיפה והוליסטית התכנית שלנו משלבת בתוכה את כל ההיבטים החשובים לשינוי תזונתי בר-קיימא. עם שילוב של יוגה, מדיטציה ומוטיבציה, אנחנו מספקים לך את הכלים הדרושים לשינוי לא רק בהרגלי האכילה, אלא גם באורח החיים כולו.

לא דיאטה, אלא שינוי אמיתי זו לא עוד דיאטה זמנית שמסתיימת כשנגמרות ההנחיות. התוכנית שלנו היא מסע לשינוי תזונתי עמוק, שמעניק לך את הכלים וההבנה להמשיך עם השינוי החיובי גם לאחר סיום התוכנית. התוכנית מתמקדת בבריאות ובאיזון, ולא במספרים על המשקל.

התמודדות עם השתוקקויות אנחנו יודעים שהשתוקקויות למזון הן אחד המכשולים הגדולים ביותר בדרך לשינוי תזונתי. בתוכנית שלנו תלמדי לזהות ולהתמודד עם השתוקקויות בצורה חכמה ויעילה, שתעזור לך לשמור על השינויים התזונתיים לאורך זמן.

מתכונים ותפריטים מותאמים אישית לאורך התוכנית תקבלי מתכונים טעימים ומזינים, ותפריטים מותאמים שיעזרו לך לבנות תזונה מאוזנת ובריאה. כל מתכון נבחר בקפידה כדי לספק לך את הרכיבים התזונתיים שהגוף שלך צריך.

שילוב ייחודי של יוגה ומדיטציה ברימה שאנו אוכלים, אלא גם איך אנו מרגישים.

התוכנית שלנו כוללת תרגולי יוגה ומדיטציה שיסייעו לך להתמודד עם סטרס,

להירגע ולמצוא את האיזוןאות היא לא רק  הנפשי והפיזי שאת זקוקה לו בתהליך השינוי.

ליווי ותמיכה לאורך כל הדרך תכנית הליווי כוללת תמיכה אישית וקבוצתית שתעזור לך להישאר ממוקדת ומלאת מוטיבציה לאורך כל התהליך. את לא לבד במסע הזה – אני כאן כדי לתמוך בך ולהבטיח שתצליחי להשיג את היעדים שהצבת לעצמך.

21 ימים להפחתת סטרס היא תוכנית מושלמת לשלב תרגולים קצרים לחיים רגועים. שילוב מושלם של מדיטציה, מיינדפולנס, נשימה תנועה מודעת והשראה. ב 21 תרגולים פשוטים ונגישים תלמדו לנהל את רמת הסטרס שלכם ולחולל שינוי אמיתי בחיים. עם תכני שמע (אודיו) ממוקדים וקצרים (בין 5-10 דק) בגובה העיניים שמתאימים לכל אחד אשר ניתן לעשות בכל זמן ומקום.

הכירו אותנו

החליקו ימינה / שמאלה

מירב רעואל

מירב התחילה את דרכה בעולם היוגה בשנת 1996 בזמן לימודי מוסיקה בארה”ב.
עם חזרתה לארץ התחילה קורס מורי יוגה והיא מלמדת משנת 2001.
בשנת 2017 מירב החלה להכשיר מורים.ות ליוגה בקורס דו-שנתי מקיף וגם בהשתלמויות למורים.
מירב מעבירה סדנאות וריטריטים ומלמדת בפסטיבלים שונים.
לצד הוראת היוגה, מירב עוסקת גם בהפקת אירועי יוגה כמו ‘יוגה בגיא’, פסטיבל היוגה ירושלים ועוד.
מייסדת שותפה לאתר ‘שקט’.

דודו חקימיאן

דודו החל לתרגל יוגה בשנת 2005 ושלוש שנים לאחר מכן חיבר בין אהבתו לילדים ליוגה וסיים את הכשרתו להדרכת יוגה לילדים במכללת ‘רידמן’ ומאז ועד היום מלמד יוגה התפתחותית לילדים.
בעולם המבוגרים דודו מתמקד בהנחיית יוגה אינטגרטיבית, יוגה שיקומית/טיפולית , הנחיית סדנאות לשילוב יוגה בחיי היומיום ואף יוזם ומפיק אירועים לקהל הרחב כמו: ‘יוגה בגיא’ בירושלים, jerusaelm yoga day, יום היוגה הבינלאומי ועוד.
החזון של דודו הוא להנגיש את היוגה לכל אדם החל מגיל צעיר מאוד.
מייסד שותף אתר ‘שקט’ .

אייל שמש

חוקר ומומחה ליציבה ותנועה נכונה
יוצר האקדמיה והמותג- אנטומיה יישומית ושיטת התנועה Key Dance
מחבר בין עולמות הריקוד והתנועה, אומנויות הלחימה, הביומכאניקה, האנטומיה והתודעה

ליטל סימון

מטפלת בכירה באיורוודה (רפואה הודית), מייסדת ומנהלת פראנוודה – בית ספר להכשרת מטפלים באיורוודה.
בעלת דיפלומה באיורוודה מאוניברסיטת פונה, הודו
מתמחה, בין היתר, בטיפול במחלות אוטואימיוניות, מערכת עיכול, מערכת הורמונלית והתסמונת המטבולית
ליטל מטפלת בקלינקה בת”א.

אנשים שמצאו את ה

קרן אור גורן
קרן אור גורן
קונדיטורית
קרא עוד
כבר המון זמן שרציתי להכניס את היוגה לחיי כדרך חיים ולא הצלחתי להניע את זה. לפני כשנה הכרתי את מירב רעואל במקרה באינסטגרם, וגיליתי עולם ומלואו. בכל בוקר אני עושה יוגה שמותאמת לי ומתרגלת מדטיציה עם ההקלטות שדודו והיא שולחים, הכל לפי הסנטר שבו אני נמצאת. אני לא מוותרת עליה
מיכל מאירי-ברלב
מיכל מאירי-ברלב
גננת
קרא עוד
מהרגע בו נחשפתי לתכנים ומפגשי היוגה השונים בהנחיית דודו ומירב נפתחה עבורי הזדמנות להבנת עולם אינסופי המחבר גוף, נשמה, נשימה וידע עם 2 מנחים שיריעת ההוראה והתבונה שלהם רחבה ומעשירה. אני מוצאת את עצמי מטיילת בשבילים של תובנות ותרגול ומביאה אותם כמתנה מופלאה לעולמי. קיבלתי את מתנת הנשימה, הסבלנות, ההתמדה, אורך הרוח והרעפת הטוב.
ג'ניה מילינבסקי
ג'ניה מילינבסקי
לקוחה
קרא עוד
בשנתיים האחרונות התחלתי לפתח יותר מודעות לבריאות הפיזית והמנטלית שלי. פגשתי את דודו ולאחר מכן נחפשתי גם למירב דרך קבוצות המדיטציה, והתחלתי לתרגל מדיטציות ותרגילי נשימה, וגם להקפיד יותר על התזונה שלי ולעשות הליכות. אני שמחה שפגשתי את דודו ומירב הנפלאים והתחלתי ליישם את מה שהם מלמדים על בסיס יום-יומי.
יעל רייכמן
יעל רייכמן
רל"שית מנכ"ל מרכז רפואי
קרא עוד
אני מתרגלת יוגה כבר כמה שנים טובות ובשנה האחרונה הכרתי את מירב, בהתחלה דרך הרשתות החברתיות ולאחר מכן באופן אישי בקורס מורים ליוגה. דרך מירב נחשפתי לתכנים עמוקים ומגוונים בעולם היוגה, התרגול הפיזי והפילוסופיה, ניקוי תזונתי ועולם האיורוודה, עולם המדיטציה ומיינדפולנס ועוד.... מירב מלאת ידע ומנגישה אותו בצורה מעניינת ובגובה העניים
בעז פרלשטיין
בעז פרלשטיין
צלם ומורה ליוגה
קרא עוד
זה התחיל משיעור ניסיון בסטודיו של מירב לפני עשר שנים. ומשם, אחרי חמש שנים של תרגול ולמידה אצל מירב המשכתי לקורס מורים בהנחייתה. במשך כל השנים המשכתי להשתתף בתרגולים, סדנאות, ריטריטים, של למידה יוגית והעמקה רוחנית. בכל יום אני לומד ממנה משהו חדש, איך להיות מתרגל ותלמיד יותר טוב, איך להיות מורה יותר טוב. איך להיות יוגי ואדם יותר טוב. לעצמי ולסביבתי.
רינה אטיאס
רינה אטיאס
מזכירה אקדמית
קרא עוד
ברצוני להודות למירב ולדודו על תוכנית Restart הנפלאה והעשירה כל כך בתכנים, במקצועיות רבה, בתמיכה זמינה , באנושיות. מאוד נהניתי להשתתף בתוכנית זו אשר נותנת כלים , טיפים סרטונים, שממש עזרו לי להפנים את התהליך והדרך לחיים בריאים יותר . אני לקחתי מהתוכנית; שתיית מים מרובה, ארוחות בוקר וערב, בשעות קבועות , ארוחת ערב עד השעה 19. תרגולי יוגה קצרים ומדיטציה אשר מקרקעת ומרגיעה בימים סוערים אלו .
הקודם
הבא

אנחנו כאן בשביל השקט שלכם

הירשמו לעדכונים

הצטרפו לקהילה של שקט וקבלו תכנים חדשים, הצעות אטרקטיביות ועוד עדכונים מעניינים

דילוג לתוכן